预防脱发吃什么好

现代快节奏、高强度的生活和工作给人带来巨大的精神压力，使得不少人出现头发大量脱落的现象。那么，脱发严重怎么办?预防脱发吃什么好?

1、绿色蔬菜

菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜等绿色蔬菜类食物能够美化皮肤，有助于黑色素细胞的生长，促进黑色素的分泌，使头发永葆黑色。而且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能够起到加速头发生长的作用。

预防脱发吃什么好

2、富含铁的食物

富含铁元素的食物有可以起到预防脱发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3、海藻类食物

海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等对头发生长有利的物质。能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防脱发的作用。

除此之外，良好的作息习惯，以及适当的体育锻炼对于预防脱发也是非常有帮助的。如果脱发已经很严重，建议及时到正规医院进行治疗。