发布于:2020-04-15 13:40:42发布者:天晴网友
一般的女孩3天到7天左右,这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生,保持阴部清洁。
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
很多朋友在长时间进行工作之后经常会出现头昏脑胀的问题,一旦出现这种问题会严重影响到自身正常的工作效率。尤其是在夏天,天气炎热就可能会使自身在工作的过程中出现犯困的
-
现代社会电脑设备的普及,使它成为工作和生活中不可缺少的产品,每日最少有12个小时都守在电脑面前。导致许多的疾病产品,鼠标手也成为这些疾病中关注的焦点。鼠标手暂时对生
-
现在很多年轻人的睡眠都不是很规律,许多上班族还会经常熬夜,早上的时候有时候起得早有时候起得晚,晚上睡眠的时间更加不确定了,睡眠不规律会引起很多的问题,身体会逐渐变
-
身体毒素多,有没有找到问题关键点呢?有时体内排毒是需要通过通道排出的,那就是膀胱,把体内毒素通过尿液排出,如果这个通道出现问题,那毒素怎么办?如何保护好膀胱呢? 膀胱经
-
怎样缓解腰椎疼痛 【必读】四项运动缓解腰椎疼痛又特效
水中慢跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。 理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载
-
小腿过粗的问题一直是很多女性朋友难以接受的一个大问题,出现了这种情况会严重影响到自身穿衣服的美观程度,于是很多女性朋友也都在多方的寻求各种有效的方法来进行瘦腿。很