清明高血压高发 推荐控压食谱

血压过高是很多中老年人必须要面临的问题，高血压，糖尿病等慢性疾病，治愈比较难，只能通过平时药物控制，和饮食调控，情绪管理来调节。在清明期间，情绪波动，加上旅途奔波劳累，容易让很多老年人高血压发作，怎么缓解好呢?清明高血压高发，几种防治高血压的食谱我们一定要知道。

清明时节防治高血压，要给老人准备一些坚果和豆类食物。坚果当中的抗氧化物质是比较丰富的，能够降低血压，但是不宜吃的太多，否则容易造成肥胖症出现，并且胆固醇也会持续升高。多吃豆类食物，可以补充钾元素和大豆异黄酮，这些元素能够很好的控制血压，防止血压升高，可让老人多喝豆浆，多吃豆腐。

牛奶营养丰富，含有大量的蛋白质和钙质，并且含有维他命D，使高血压患者身体得到足够的营养，骨骼更加强壮，增强身体抵抗力，不容易劳累和困乏，而且，这些元素可以有效的降低血压，也能够让患者心情感觉到平和而愉快。牛奶要选择脱脂的牛奶，可以防止脂肪过高导致各种慢性疾病出现。

一些水果也含有可以降低血压的元素，比如石榴和香蕉，土豆等等。石榴当中的抗氧化物质是非常丰富的，经常吃可以预防高血压的发生。而香蕉，土豆当中的钾元素丰富，能够有效的降低血压。多吃香蕉，还能有利于身体的排毒，促进体内的新陈代谢，预防便秘。老人吃水果要注意适当，生冷食物吃太多容易导致肠胃紊乱。

清明前后容易发生高血压，要注意饮食调理，多吃坚果和豆类食物，经常喝脱脂牛奶，多吃新鲜的有助于降压的水果，就可以防治高血压。患者要保持情绪的稳定，尽量不要到一些嘈杂的环境当中，平时饮食要注意少吃脂肪高的食物，饭菜要少油少盐。