睡前要养成什么好习惯 赶紧看看你做到没

我们的身体其实是一个很精密的机器，需要经过精心的呵护才能够保持应有的健康，而睡眠是最好的一种保养身体的方式。不过睡觉并非简简单单眼睛一闭就完了，其实在睡前如果能够做一些比较有益于睡眠的事情的话，那就更好了。那么睡前要养成什么好习惯呢?

1.创造好的睡眠环境，睡前房间应开窗透气

一个人睡眠好不好，睡眠的环境很重要，如果你的房间有异味的话，那毫无疑问的睡不着的，因此建议大家在睡前要开窗透气。当然，如果是夏天的话，最好是窗户有安装纱窗，不然蚊子跑进来打扰睡眠的话就更得不偿失了。

2.刷牙洗脸梳头一样都不能少

在睡觉前对于自己身体的打理也很重要，建议大家在睡前要刷牙，清楚了一天下来口腔里存留的杂物，有利于牙齿的保护，对于安稳入睡是很关键的。另外洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。另外还有注意梳头，梳头能够疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.睡前泡脚有助睡眠

有条件的话最好是睡前泡个脚，这样的话能够让交心和脚趾的气血得到运行，舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。如果可以的话，其实在睡前也可以稍微散步一下，时间上控制在10-20分钟左右即可，切记这个时候就要处于放松的状态中，不要去思考问题。

这三个好的习惯希望大家在平时的生活中要注意去坚持，长期坚持之后你会发现自己的睡眠变好了，身体也变得更好了。当然，您如果也有这方面的意见和建议的话，也欢迎您拿出来和其他的朋友一起分享一下，让大家在养生的过程中得到更多的参考。