老人便秘吃什么有助于排便

很多老人会遇到便秘，因为老人的饮食习惯随着年龄的增加，可能更多的偏向于清淡，因此摄入的油脂量不足，也是会引起便秘的。老人便秘吃什么有助于排便，对于老人来说，饮食就是要易消化，营养好，因此如果想改善便秘，最好是喝汤。

1、米汤蛋花汤：润肠通便

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

2、木耳鹤鹑蛋汤：润燥通便

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养?佟⑷笤锿ū愕淖饔茫?绕涫屎弦蛭赶麓挂?鸬谋忝卣呤秤谩?/p>

3、百合羹：润燥滑肠

原料：百合250克、蜂蜜适量。

做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

4、芝麻粥：润燥滑肠

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。