月经期间贫血吃什么补血 盘点五大滋补佳品

在月经期间很多女生的一些重要营养物质会随之流出，尤其是一些蛋白质、无机盐和矿物质的流失最多，这样不仅会消耗一些体力，还会导致女生气血不足，有些女生还会发生贫血的现象，所以在月经期间一定要将这些亏损的物质给补充回来才能够维持身体的正常运作，下面就让小编来讲一讲月经期间贫血吃什么补？

⊥1110⊥、红糖

红糖性味温润，味甘甜，可以活血化瘀、清脾益气，尤其是对于腹部疼痛能够很好的缓解，在经期可以活络气血，加快血液循环，所以大家都会和红糖水来止痛。

⊥1110⊥、红枣

红枣里面富含很多营养物质，尤其是在经期由于造成气血两亏，所以可以吃红枣来补血，将缺失的血液以及营养补充回来，增加体内红血脂的量，让你恢复活力。

⊥11、黑木耳

经期会使得大量的铁物质流出，所以可以吃一点儿木耳，它里面富含铁量元素，能够补充铁元素，还可以美容养颜、降低血糖。黑木耳是女性必备的一种食物。

⊥1110⊥、乌鸡

乌鸡里面富含蛋白质、维生素、磷、铁、钾、钠等营养物质以及矿物质，这些可以补充女性的贫血，尤其是乌鸡的胆固醇不高，所以可以放心食用，营养价值极高。

⊥1110⊥、冬瓜

冬瓜是美容养颜的食物之一，它能够补血保健、提供丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、矿物质元素等，尤其是里面的一种物质能够降低脂肪的转换，多身体非常有益。

步骤阅读在经期一定要护理好自己的身体，尤其是多吃上述小编的介绍的五种食物，这样在经期就可以保证自己机体的正常运行，不用害怕贫血等症状的发生。