如果男性朋友出现精子活力低下的一个现象，就可能会促使不育的出现，因此男性朋友一定要重视起来，在我们的生活中，对于如何提高男性精子活力的方法有所了解，同时也应该养成正确的生活习惯，只有如此才可以让男性精子活力低下的现象得到改善。
提高男性精子活力
1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
2、少去桑拿房。蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
4、戒烟。数据显示。44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
影响男性精子活力的因素有：
一、不良的生活习惯
不良的生活习惯是导致精子活力低的原因之一。精子要保持足够的活力才能到达女性的体内，成功和卵子结合，达到孕育的目的。如果男性的精子活力减弱，那么就不能和卵子结合，最后导致不育的发生。
二、高温因素
精子的生存需要一定的温度，如果温度过高，那么对精子会造成很大的影响，男性经常穿紧身牛仔裤，穿化纤维内裤，这样会导致睾丸部位不透气，这样会给精子的生存及治疗造成伤害。
三、经常抽烟喝酒
研究表明，男性经常抽烟喝酒是导致精子活力低的一个原因，因为烟酒中的有害物质是杀害精子的一个因素，会导致生殖功能减弱，染色体出现异常，对精子的成长造成很大的影响，所以男性要避免少抽烟少喝酒。
四、情绪低落
男性朋友情绪低落，精神状态不佳等，这些都会影响到男性的内分泌，男性的睾丸生精功能会发生絮乱，精子的质量下降，严重的话会导致男性患上不育症。所以男性在平时要保持心情舒畅，有积极乐观的心态。
研究发现中等强度锻炼对精子对有利
体育锻炼是增强男人体质最有效的方法之一，也是增加精子活力的方法之一，但是在锻炼时要注意强度，有研究发现，中等强度的锻炼最能增加精子活力。研究发现中等强度锻炼对精子对有利 日本山口大学对215名男性进行抽样测试，他们被分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果显示，中等强度锻炼组别的男性，精子能动性最强。国生殖协会主席德洛雷斯·兰姆(DoloresLamb)表示，运动是健康生活方式的一个综合体，对生殖、性爱健康也有贡献。这项研究针对锻炼的频率、激烈程度、持久性和质量方面，证明了中等强度锻炼对男性精子参数最有利，可以改善他们的生殖能力。 因此，如果男性正准备要孩子，因注意锻炼身体的同时，留心运动中的心率变化，既要快、又不可太快，这样才能确保让你的精子拥有更强的“游泳能力”，游到女性的卵子中去。中等强度锻炼是什么样的？所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，要以自己的为准。专家称最简单的方法是，跑步5分钟，前胸的后心开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好。美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。
日本山口大学对215名男性进行抽样测试，他们被分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果显示，中等强度锻炼组别的男性，精子能动性最强。
国生殖协会主席德洛雷斯·兰姆表示，运动是健康生活方式的一个综合体，对生殖、性爱健康也有贡献。这项研究针对锻炼的频率、激烈程度、持久性和质量方面，证明了中等强度锻炼对男性精子参数最有利，可以改善他们的生殖能力。
因此，如果男性正准备要孩子，因注意锻炼身体的同时，留心运动中的心率变化，既要快、又不可太快，这样才能确保让你的精子拥有更强的“游泳能力”，游到女性的卵子中去。
提高男性精子活力的方法，我们掌握好之后，对于影响男性精子活力的因素，一定要了解这些因素，有不良的生活习惯，高温因素，经常性的抽烟喝酒或者是情绪低落，在日常的生活中，男性朋友一定要避免这些因素，只有如此才可以保障自身健康。
