睡眠不好怎样调理 这三种方法催眠效果很不错

健康的身体需要有一个高质量的睡眠，生活中有很多人都会出现失眠问题，失眠给人们带来的危害是很大的，长期的工作压力带来的睡眠不好会让人变得反应迟钝，加速皮肤的衰老，更严重的会增加死亡风险。那么睡眠不好怎么调理好呢，这三种办法对改善睡眠很有帮助。

方法一：服用改善睡眠保健品

睡眠不好的因素有很多，改善睡眠服用保健产品调理还是非常管用的。推荐给大家服用汤臣倍健褪黑素片，这款产品非常适用于一些睡眠状况不佳的人群，主要的保健功效就是能改善睡眠，提高睡眠质量。但是服用本产品的时候还是要注意用量，不能代替药物来吃。还可以服用其他品牌的褪黑素片，同样能改善睡眠。

方法二：按摩穴位来改善睡眠

穴位按摩可以说是传统的一种中医疗法，通过按摩穴位能够达到一个根治疾病的目的，也就是可以按摩印堂穴、百会穴、涌泉穴等，通过反复的按摩这些穴位，按摩次数需要达到有一些发热为主，产期按摩能改善各种脾虚引起的失眠，还可以改善肝火旺盛引起的失眠等。

方法三：吃莲子催眠

莲子是一种能够养血安神，健脾养心的功效，莲子当中含有莲子碱、芳香甙这样的成分，这些成分能够促进人体胰腺分泌，能够增加5羟色胺给身体提供能量，建议每天睡觉之前服用来煮莲子水喝助眠效果会更好。

睡眠不好的人每天都会心情忧郁，改善失眠平时要注意饮食调理，还需要注意适当的锻炼，学会释放压力，此外还可以通过按摩穴位，吃莲子催眠，服用保健品也是很不错的催眠方法，大家可以找到自己最合适的改善睡眠办法，希望小编推荐的这些方法对改善您的长期失眠有所帮助。