小肚子如何减 减肥达人瘦腰有妙招

肚子上的赘肉是最让人难受的，但其实也是最容易被减掉的。相信这一点很多人也是有所了解的。但是尽管如此，也还是有很多人不知道具体应该用什么样的方法使得小腹变得平坦，甚至是有马甲线出现。关于这个问题，我从事减肥事业多年，相信可以给大家做出很好的建议。

1、健康合理的饮食

很多人都觉得，想要减肥最好的办法就是不吃。这其实是很错误的一个观点，因为当没有足够的食物给胃提供的时候，身体的能量来源就会被切断，如此以来机体只有自动的拆了东墙补西墙，对身体的伤害十分大。最好的办法就是健康合理的饮食，不摄入高热量食物，尽量食用一些新鲜的水果蔬菜。晚上八点以后绝对不要再进食食物。

2、腹部针对减肥运动

专门针对腹部进行减肥的运动有很多，比如平板支撑、金鱼摆尾等。这些运动都能很好的帮助做到减肥的目的，只是在做的过程中应该注意，尽量使用腹部的力量去带动整个运动，只有这样才能更好的达到减肥腹部的效果。

3、多做有氧运动

其实最好的有氧运动就是游泳和慢跑，如果有条件的话最好还是游泳，因为脂肪在水中的燃烧速度比在空气中的燃烧速度要快很多。慢跑对于瘦小腹来说也有效果，甚至是可以帮助全身的脂肪都进行循序渐进的燃烧。

所以想要减掉小肚子，不能单单的只是依靠运动或者饮食，而是应该将两者结合起来，如此才能达到最佳的效果。只是很多人在瘦腹部的时候有一个误区，认为但凡是没有针对性的做运动就不会有太大的功效，但其实全身的脂肪都不是单独存在的，一般说来在做任何运动的时候燃烧的都是全身的脂肪，只是程度问题而已。