老年人尿频的防治方法 日常的生活中的三种方法

随着年龄的不断增长，身体的各个机能都在不断的衰退，体内器官的活力的也在不断的下降。其中肾功能的减弱，导致肾气不足，是引起老年人尿频的主要原因。由于肾小管的重新收功能衰弱，更多的废液无法二次吸收而直接进入膀胱。而膀胱的老化无法储存过多的尿液，从而产生了尿频的现象。那么在日常的生活中，我们有哪些方法能够治疗老年人尿频呢?

一、脚趾抓地

我们经常看到晨练的老人，在练习甩手动作，同时身体在前后摇晃。其实这就是在促进气血在身体里的运行，到达缓解尿频的做法。这一系列动作中，有个重要的技巧就是脚趾抓地。在每一次甩手的时候，提肛收腹，丹田下沉，保持跨腰部的紧绷，使之成为一个整体，这时重心微微向后，脚趾猛的抓地，身体恢复平衡。人体的脚趾分别对应着五脏，经常这样锻炼能够提高肾功能，缓解尿频。

二、饮食调治

尿频是因为肾和膀胱的衰退，那么缺什么就应该补什么。平常生活中的许多食物，都可起到滋补肾气的作用。例如羊肉和黄芪搭配，香菇、红枣和冰糖蒸熟服用，这些吃法，都可以很好的巩固肾阳，治疗尿频。

三、锻炼盆底肌肉

老年人盆底肌肉松弛，常常稍微有点尿意，便感觉忍不住，这是因为尿道口的控制能力在减弱。药王孙思邈有一种养生的方法，能够有效的锻炼盆底肌肉，就是提肛练习法。吸气的时候，肛门周围肌肉收紧，感觉向上提，维持几秒，然后呼气放松，多次重复，可以有效锻炼盆地肌肉，很好的控制排尿。

最后，尿频的原因很复杂，一些其他的疾病，如糖尿病等往往也是导致尿频的元凶，所以老年人应该定期体检，发现问题，及时治疗。