爬楼梯和跑步哪个好 爬楼梯更甚一筹的原因在此

运动锻炼的方式有很多种，像游泳、跑步、瑜伽、太极等都是有效的锻炼方法。但是，由于受到场地限制的原因，生活中还会有很多朋友选择用爬楼梯的方式来锻炼身体。相对而言，跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动，那么，这两种运动方式哪一种更好呢?

1、减肥效果比较

跑步和爬楼梯都是能够用来减肥的锻炼方法。跑步分慢跑和快跑，慢跑能够起到燃烧脂肪的作用，而快跑燃烧更多的则是身体的糖分，所以从这一点上来看，要想减肥瘦身，选择跑步时，尽量用慢跑的方式。慢跑锻炼的是胸下到大腿之上的肌肉群，它消耗的卡路里相对来说要比爬楼梯弱一点，因为爬楼梯对于大腿前后的肌肉，以及臀部肌肉的刺激会比较多，它消耗的卡路里更多。所以，从减肥的角度上来看，爬楼梯要比跑步好，要想通过锻炼起到减肥瘦身的朋友最好选择爬楼梯。

2、对膝关节的影响

对于跑步而言，因为在跑步过程中，膝关节要承受过大的压力，再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因可能会造成膝关节更容易受到损伤，而且受损后难以恢复，所以很多人都会觉得跑步损伤膝关节。而对于爬楼梯而言，膝盖受到的冲击力很小，瞬间承受的最大力也要小的多，而且爬楼梯可以缓缓地进行，进程很缓和，即使锻炼者坚持很长的时间，对膝关节的影响也比较小。所以，从对膝关节的影响上来看，爬楼梯要比跑步好。

运动对健康都有着积极的影响，各种运动方式都是维持健康的重要手段，跑楼梯和跑步也不例外。它们都是锻炼腿部肌肉的运动方式，在减肥瘦身上都能发挥很好的作用，但是从减肥效果和对膝关节的影响上来分析，爬楼梯要比跑步更甚一筹。