怎么缓解痛经 分享5种实用方法

女性对于月经是再熟悉不过的了，每个月都会有这么几天，对于月经女性是又爱又恨，来月经不可怕，可怕的是来月经痛经，那种痛真的不是能表达出来的，有的痛经严重的甚至都不能下床，因此缓解痛经的方法成了女性比较关心的话题，怎么缓解痛经呢?你是否知道缓解方法呢?下面就为你介绍一下。

怎么缓解痛经

1、注意保暖：女性来月经身体免疫力比较差，这个时候要注意保暖，坐着或者躺着的时候可以拿个热水袋捂着肚子，还可以适当的轻轻地揉按，这样可以起到缓解痛经的作用。

2、服用维生素类药物：女性痛经不要一味地吃止疼药，可以服用一些B族维生素，尤其是B6这种维生素对于经前紧张症具有很好的作用，还可以稳定情绪，有助于睡眠的作用，重要的是还能缓解腹部疼痛。

3、保持均衡饮食：女性月经期间要注意饮食，可以多吃一些蔬菜水果，还有肌肉鱼肉之类的，可以少食多餐，但是要注意不要吃生冷辛辣刺激的食物。

4、加强体育锻炼：女性应该适当的锻炼，尤其是对于体质虚弱的人来讲，饮食调整加上适合的运动缓解痛经最好，可以选择散步这种轻度的，避免剧烈类的运动。

5、中药食疗法：痛经还可以用中药食疗的方法来缓解，但是食疗的方法有很多，而且不同类的食疗方也是不同的，像对于气血虚弱的人来讲比较适合羊肉炖当归北芪，不同的类型需要不同的中药方，最好咨询医师针对性用药。

以上就是为您介绍的怎么缓解痛经全部内容，看完上文的介绍之后是不是知道应该选择什么方法来缓解痛经了，以上为您介绍的都是比较实用而且比较简单的方法，如果情况比较严重最好到医院就诊。以上内容希望对您有帮助。