回奶的食物有哪些 谈谈如何健康回奶

在给孩子断奶后，很多妈妈都曾有如何有效回奶的苦恼，民间甚至有很多土办法，例如用毛巾裹住胸部来达到回奶效果等，这其实是非常不科学的，不但达不到理想的效果，还可能对乳房产生不应该的负担，导致疾病的产生。日常生活中，其实可以通过饮食来达到回奶的效果，具体回奶的食物有哪些?下面就为大家详细介绍。

公认可以回奶的食物

由于个人体质的不同，对妈妈们回奶效果最佳的食物也是不同的。以下提到的都是人们比较认可，回奶效果明显的食物，各位妈妈们可以多多参考，选择最适合自己的食物。

公认回奶的食物：人参、麦芽、韭菜。这三类食物是广大妈妈们多年尝试之下，公认的回奶效果最明显的食物，其中人参回奶也可以用参须代替。以上三种食物妈妈可以尝试一下，当然，如果有想要催奶的妈妈们看到这篇文章，请在日常生活中避开食用这三类食物，这三类食物回奶效果颇佳，但对催奶也是会有不好的影响的。

可以选择的回奶的食物

麦茶、竹笋、菊花茶、芦笋、西瓜、薄荷、白菜等。这几类食物，在很多妈妈的尝试下，也被证明具有一定的回奶功效，竹笋、大白菜和芦笋在日常生活中最容易获取，很简单也能做成一道佳肴，妈妈们可以尝试一下，针对不同的体质，或许就能有意想不到的惊喜。

总的来说，属于凉性的食物一般都会回奶有一定的功效，但由于每个人体质的区别，并非日常生活中多选择凉性食物就可以了。尤其是对于一些体质偏寒的妈妈们而言，这类食物就要谨慎选择了。选择回奶食物时，我们还是建议您先咨询医生或专家。