如何缓解经前综合症 推荐2个食疗方

当女性要面试或出席重要场合但不巧遇上经期，除了要应付紧张压力与准备工作外，更会出现脸色苍白、水肿、痛经、长痘痘、肠胃不适等症状，以下这些中西医的预防方式，可以帮助女生纾解经期不适，不过要提醒，这些方法都必需要在约1个星期前就先做好保养才会有效。

先了解女性荷尔蒙分泌变化

女性荷尔蒙“雌激素”与“黄体素”主要由卵巢分泌，也受到大脑的“下视丘”与“脑下垂体”所控制。在卵巢即将要排卵前，包覆卵子的卵巢滤泡会先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌会到达最高点，之后开始下降，经过2周后分泌逐渐下降到最低点。排卵后卵巢滤泡会开始分泌黄体素，可使子宫内膜的厚度增加，以便让受精卵着床，经期前7天黄体素会分泌至最高点，之后逐渐下降，而排卵后如果没有受孕，子宫内膜会开始脱落，形成经血。也因为这两种女性荷尔蒙，会在经期前约7天至经期2至3天的分泌比例失调，因此女性容易特别敏感，容易出现轻重不等的经前症候群。

佛手玫瑰解郁茶

材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、红糖各9克、生姜3片。

作法：放入全部材料用500cc热水冲泡15分，当茶饮用。

功效：可疏肝理气养血，舒缓乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状，也能让脸色红润。

冬瓜薏仁水

材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法：冬瓜皮与薏仁洗净加入350cc水，水滚后转小火，煮约20分钟后，只喝水，连续喝3、4天便可见到效果。

功效：冬瓜皮富有维生素B1、B2，可纾解经前的紧张、易怒，且有利水、美白功效。