哪些习惯会阻碍男性获得肌肉 四个习惯要不得

男性健身不但是为了让自己的身体更加强健，更是为了让自己拥有强而有力的肌肉，从而提高自己的魅力值。但是在日常生活中有四个坏习惯会阻碍男性获得肌肉，下面让小编来详细介绍下。

作息不良

人体内的荷激素对肌肉的生长有很大的帮助，通常人体激素分泌从晚上11-12点就会进入最佳状态，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。但是如果作息不良经常熬夜的话会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。

不喜欢喝水

很多男性朋友都非常不喜欢喝水，有科学研究表明，高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用，当机体把蛋白质变成能量的时候，就需要消耗大量的水。而如果男人长时间不喝水的话，对塑造完美肌肉是起不了任何帮助的。

吸烟酗酒

吸烟酗酒是很多男性朋友最戒不了的事，男性如果长时间吸烟酗酒的话不但会严重的影响身体健康，还很有可能会影响到健身，让自己的健身功亏一篑，得不到健身效果。

运动过量

有些男性在健身的时候往往会出现运动过量的情况，肌肉运动过后都是需要休息的，通常小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。如果运动过量的话，这些肌肉会因为还没能来得及恢复又开始运作起来，这样就会让肌肉长时间处于疲惫状态，不利于塑造肌肉。

温馨提示：男性在健身的时候一定要多注意以上这四种阻碍塑造肌肉的坏习惯，不要因为这些坏习惯而影响到身体健康。因此男性在日常健身的时候一定要采用正确的健身方式，让自己早日获得完美肌肉。