食欲不振恶心想吐 几招帮你缓解夏季不想吃饭

很多人发现，到了夏天的时候，容易出现食欲不振恶心想吐的情况。各个年龄段的人都可能会出现食欲不振恶心想吐。这是怎么了，是夏季胃口不好导致的吗?食欲不振恶心想吐其实也不是什么特别严重的事情，如果不是病理性的，从几个方面可以缓解。下面一起来看看比较常见的几个食欲不振恶心想吐的缓解方法吧。

养成良好的规律，可增进食欲

当夏季出现食欲不振恶心想吐的时候，不要着急，而一定要注意生活习惯要好，每天早睡早起，早餐一定要吃，并尽量多的比较合口味一些。中午餐和晚餐也一定要变着花样去做，不要总是老几样。尾部的消化液增多了，对食物的消化吸收效果不错。

食物要挑选对了，不要增加胃肠道的负担

夏天天气热，出汗多，喝水也比较多，此时胃酸容易被冲淡了，而人就容易出现食欲不振恶心想吐的表现，此时就应该注意，尽量不要吃油腻的食物，而是要吃比较适合夏季的一些清凉的食物，比如莲子、西瓜、苦瓜等，促进消化，提升人的食欲。

注意多运动，增加活动量

夏季天气热，很多人都懒得动了，其实这也是导致食欲不振恶心想吐出现的一个原因，所以针对这种情况，是需要多参加一些力所能及的体育锻炼，比如去游泳，或是去清晨跑步等，尽量让身体动起来，这样消化就比较好，吃东西自然也就有胃口了。

导致夏季食欲不振恶心想吐的原因比较多，所以可以针对具体的原因去采取相应的解决措施。夏季饮食很重要，人们要想尽办法去提高消化能力，提高食欲，提升身体的素质，从而顺利度过炎炎夏日。