揭秘：睡前做什么运动减肥效果最好

很多朋友平时并没有太多的时间，所以说，想要利用睡觉之前的空档来做一些减肥运动让自己可以瘦下来，但是，选择运动的时候不少人会困扰，因此他们并不知道睡前做什么运动减肥效果最好，小编得知，其实，睡前可以选择的运动主要有三个，一起来看看这三个运动分别是什么。

第一、举哑铃

让自己平躺好并且打开自己的双腿跟肩一样宽，让自己的双手握住哑铃并且向着胸部的前方位置上举，注意让自己的膝盖一定要处于笔直的状态，不能够弯，接着调整好自己的呼吸，让自己的上身往左右两边转，坚持做三十次左右，这样可以帮助改善腹部赘肉。

第二、手摸膝盖

让自己平躺好并且打开自己的双腿跟肩部一样宽，让手臂屈伸成九十度并且跟地面贴紧，注意手心要向上，同时注意弯曲自己左腿的膝盖，并且让自己的上身直起，让自己右手的手肘能够碰到左边膝盖，然后换着另一边操作，它可以让腹部的力量得到增强，还有很好的紧实大腿效果。

第三、双手抱膝

让自己仰卧躺好，用自己的双手抱紧自己的膝盖，而大腿则向着腹部来进行弯曲，同时要注意让自己的上半身慢慢躺下来，重复做这样的动作五次到十次即可，这个动作可以很好的帮助达到锻炼胸部和腰部力量效果，在帮助收缩腰部赘肉方面发挥的效果是非常好的。

睡前做什么运动减肥效果最好？上面的这三个运动都是非常不错的选择，如果你希望自己的减肥效果可以更理想一些，那么，在实际减肥时候一定要注意坚持，因为只有坚持才能够让你的腹部赘肉或者是大腿上的肉被轻松减掉。