吃不胖的人怎么增肥 想增肥这样做就简单了

这个世界上，有人哭着喊着要减肥，但是呢也有人想尽办法都不能增肥。这是对立的两类人。对这些吃不胖的人，小编真是羡慕嫉妒恨啊。所以，小编要告诉你们增肥的好方法，让你们赶紧胖起来。

一、检查身体

并不是说吃不胖的人有疾病，但是以防万一，还是去医院检查一下比较妥当。因为如果吃的很多，而且运动量很小的情况下还是很瘦弱的话可能是身体的消化功能出现了异常情况。小编建议大家去医院的消化内科做一次详细的检查。如果检查出来没有问题的话说明你体质就是如此，可以通过其他的方法来增肥。

二、改变不良的饮食习惯

很多人虽然吃的多，但是他们有挑食偏食的习惯，喜欢的菜就吃的多，不喜欢吃的菜确实筷子都不愿意伸。应该改变这个习惯，增加膳食的摄入量。同时要增肥的话就要多吃面食，高蛋白的食物也是一定要补充的。多吃坚果类的食物比如说花生。在不影响健康的前提下可以多吃糖。总之就是营养一定要跟得上。

三、保持有规律的运动

现在的人们由于工作性质的关系，经常坐在办公室里面不动。周末休息的时候又不愿意去花时间锻炼。长期这样的话会导致人变得瘦弱。因为缺乏运动的话肌肉就会萎缩，人的胃口也会变小。可以每天晚上慢跑一个小时。这样还能够促进睡眠，让人的胃口慢慢变好，从而吃的多，自然体重就上来了。

想要增肥，一定要用对方法。不要盲目的多吃，要有计划，科学性的来达到自己增肥的目的。同时，保持愉悦的心情也是会有帮助的哦。