为什么男性经常熬夜容易猝死 预防是关键

现在在很多报纸上都会看到某某男性因为长时间在网吧熬夜而猝死。男性熬夜猝死的新闻已经屡见不鲜了，但是有很多男性仍然不为所动，仍然继续熬着夜。那么为什么男性经常熬夜容易猝死呢?

男性熬夜猝死的原因

日出而作，日落而息。这是自古以来长人们适应环境的结果。而熬夜会危害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠的时候才开始分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的作用。后者在入睡后才开始分泌，既促进男性的生长发育，还能够延缓衰老。

男性如果长时间熬夜的话会导致这两种激素无法正常分泌，久而久之就会严重影响男性健康导致体内激素分泌不足容易猝死。

如何自我保健

1、男性朋友如果长期熬夜的话要加强营养的补充，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物食用。例如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可以多食用一点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样能够起到抗疲劳的作用。

2、男性朋友应该加强锻炼身体。可以根据自己的年龄和兴趣来进行身体锻炼，提高自身身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、经常熬夜的男性朋友应根据作息时间表，并不断修改至适应。同时还要消除思想负担切忌忧虑。

温馨提示：男性在日常生活中一定要尽量避免熬夜，因为长期的熬夜会让身体健康出现严重的下滑。长期如此的话就会导致猝死的危险，而且经常熬夜的话还会导致免疫力下降容易引发一些疾病。