产后腰粗肚子大怎么办 三种方法助你塑造苗条身材

很多的女性朋友因为在怀孕期间的营养过剩，造成了产后依旧是大腹便便，这也让很多女性朋友苦恼不已，女性朋友在产后如何瘦掉自己的大肚子，是每一个爱美的女性朋友所追求的。下面小编就为大家介绍三种简单而又无毒副作用的瘦身方法来助你塑造苗条身材。

要坚持母乳喂养

女性朋友在产后瘦身的最好的方法就是坚持母乳喂养母乳喂养不仅能够给宝宝提供最好的食物，而且还能有助于女性朋友快速的瘦身减肥。女性朋友在分泌乳汁的过程中不仅能够消耗体内的脂肪，而且能够有效的帮助女性朋友减掉大肚腩，变成小蛮腰。

进行腹部按摩

女性朋友在产后进行适当的按摩，不仅能够有助于促进子宫的恢复，而且还能够起到燃烧脂肪的作用，有效的消除腹部的赘肉。具体的做法是：用手放在腹部，在肚脐周围进行顺时针或者是逆时针的按摩，力度应该是由轻到重，切不可用力过度，这样方能达到减肥的效果。

产后减肥操

女性朋友在产后不应该做剧烈的运动，这样容易使子宫恢复不良。女性朋友在产后做运动的原则为：动作由简单到复杂，循序渐进。具体的动作为：两腿分开，在用力的进行合拢，同时进行收缩和放松肛门，这样能有效的预防腹部肌肉的松弛，达到瘦身的目的。

以前就是小编为大家介绍的女性朋友在产后有效瘦身的三种方法。女性朋友在产后要想达到瘦身的目的，坚持体育锻炼是非常有必要的，日常的饮食也是必不可少的。最好不要吃夜宵，这样容易导致脂肪的堆积，达不到瘦身的目的。晚上六点以后也不要食用任何东西。