蛋白粉怎么吃 营养专家告诉你这样吃效果好

人体所吸收的营养物质当中，蛋白质是所不可缺少的，所以在市面上也就出现了诸多品牌的蛋白粉，从食物中难以获取的蛋白质可以在这些蛋白质分钟获得。但是，蛋白粉并不是随便乱吃的，否则对健康也会有危害。到底，蛋白粉怎么吃效果最好?先来看看下文的介绍吧!

关于蛋白粉怎么吃效果最好的问题，对待不同的人，需要有不同的食用方法。比如普通人士每天需要摄入的蛋白质总量在每磅体重1克左右，如果饮食方面正常，而且吸收比较好的话，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，不易过多。而且在食用之前，需要将蛋白粉在温水或者是冷水中完全溶解，切记不能用热水，以免破坏营养分子。

而有健身习惯的人士，对于蛋白粉怎么吃效果最好这一问题，也是很有讲究的。通常是在运动30-40分钟左右，喝约22-45克的蛋白粉。之所以要在运动之后喝，主要是为了令训练后充血的肌肉得到营养。另外，健身人士在睡前也是可以喝一份蛋白粉的，搭配全麦食品或者鸡蛋，就能够延长蛋白质吸收的时间，为身体持续提供营养。

总之，蛋白粉怎么吃效果最好这一问题，是要区分看待的，不同的群体所需要的分量不同，吸收的效果也不同。但是，尽管蛋白粉是保健食品，人们也不能毫无顾忌地多吃，或者是本身蛋白质充足还去补充。任何事情都要量力而为，贪多的话反而会导致人们健康被伤害。大家也可以在医生的指导建议下使用蛋白粉，效果也是极好的。最后提醒患者朋友们，虽然蛋白质粉的禁忌和不良反应还尚不明确，但也一定要按照药品说明书或者是在医生的指导建议下购买使用。另外，保健产品不能替代药品。