发布于:2020-04-30 14:42:20发布者:天晴网友
脱发与精神因素亦有关,尤其是都市白领压力大,平时要善于舒缓心理压力,保持精神愉快,特别要注意保证睡眠时间,在洗头时可以用双手指尖按摩头皮,这样能促进头部的血液循环,对预防脱发也有一定作用,除了科学根治脱发症状外,如何预防脱发显得更为关键,具体措施有:
1、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食指、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。
2、调整好使用电脑的时间。一般情况下,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。
3、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。
4、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
5、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。
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