维生素c什么时候吃好 【必知】中午千万不要吃

我们都知道，维生素C是我们身体都需要的一种营养素。那么，大家对于维生素C什么时候吃好，又了解多少呢?

虽然维生素我们每个人身体斗不能缺少的，但是人的身体体对维生素的需求量却不是很多。摄入过多的维生素，也是有害无益的。只要保证维生素在食用后能充分吸收就好了。还有不能在空腹的状态下使用维生素，因为吸收快，会让血液里的维生素浓度在短时间内升高快，吸收的大部分维生素都通过尿液等排出体外。所以不能空腹食用维生素。那么维生素C什么时候吃好呢?

其实，在吃完饭后的半小时再吃维生素C好，人所吃的食物在人体内消耗并得到充分补充，此时食用维生素是比较好的，吃的维生素会在小肠停留较长的时间，而我们吸收的维生素会补充人体内维生素的不足，维生素C属于水溶性的在饭后吃好，如果是脂溶性维生素，就应该在半饥的状态或饭中的时候吃，减少人体内的累积。而复合维生素就建议饭后吃。

记得每天服用维生素应该有一个间隔时间，一天一次的话，那就间隔24小时在吃。注意，关于维生素C什么时候吃好，应该是在吃完早饭之后吃维生素C，或者在完饭后吃维生素C是比较好的，记得千万不要在中午吃维生素c，这样补充的维生素c因为下午的活动量是较大的，很容易就被消耗掉，排出体外!那就得不偿失了!