抵抗力差吃什么 合理饮食增强抵抗力

如果一个人的抵抗力很差，那么他平时的生活质量也可能不会很高。身体上的不舒适会分散很多的精力，影响了学习和工作的效率。即使是和朋友们聚会娱乐，也很难玩的尽兴，因为熬夜之后容易生病。现代人的生活压力很大，很多人都有抵抗力较差的问题，大家都想办法增强抵抗力。最好的方法就是从改善饮食做起，抵抗力差的朋友吃什么要特别用心才行。

增强抗氧化剂摄入

多吃柑橘的好处是增加身体对抗氧化剂的吸收，抗氧化剂是增强抵抗力的关键物质。可以通过多吃橘子来补充体内的维生素C和维生素E来做到这一点。另外多饮用绿茶，里面含有的茶酸和黄铜也可以增强抗氧化剂吸收，从而增强身体抵抗力。

胡萝卜素的摄入

含有胡萝卜素的食物除了胡萝卜之外，还有颜色类似于胡萝卜的蔬菜，以及芒果和甘蔗，多吃这些食物以后，胡萝卜素进入身体会转化成维生素A，从而增强体内细胞和细胞黏膜抗感染能力和自身修复能力，达到加强抵抗力的目的。

加强碳水化合物的摄入：除了大米之外，还要多吃些粗粮，含有淀粉比较高的食物。碳水化合物利于帮助人们调节身体的内分泌，让压力产生的荷尔蒙不会导致身体的紧张程度，让紧张焦躁的心情可以逐渐的缓解平复。好的心情可以让你的抵抗力变得更加强大，当再次遇到压力的时候可以有较强的抵抗和适应能力。