发布于:2020-04-22 11:46:51发布者:天晴网友
青少年时期是一种成长的重要时期,而失眠的危害又是极大的,所以青少年一定要重视失眠,积极的采取相关措施。那么,失眠的调理方法都有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下失眠的调理方法。
失眠的调理:
1.保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。
2.睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。
3.睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4.舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。
5.远离咖啡、不吸烟,青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。
6.坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
7.睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
以上就是失眠的调理方法,希望对您有帮助,如果您对失眠的调理还有其他问题,请咨询我们的在线专家。
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