哪种养生项目最靠谱 老中医推荐散步养生

近几年，国内掀起了养生热潮，无论是微博还是朋友圈或者是其它社交媒体上，众多养生项目被捧到了神坛的位置。许多朋友也按照文章中的内容来养生，但是效果却不甚明显。那么现在流行的众多养生项目，例如：经络治疗、熏蒸治疗、足部养生、精油开背等项目中，什么项目是最靠谱且疗效最好的呢?

其实我们都知道，生命在于运动，运动养生项目应该说是从古至今以来最靠谱的了。经常健身或者参加体育锻炼的人身体素质明显较好，体育锻炼还能提高人体的免疫力。运动养生项目其实包含的种类很多，健身操、跑步、打球、瑜伽、单车、散步等都是运动养生的好方法。每个人可以根据自身的情况来选择适合自己的运动项目。

俗话说饭后走一走，活到九十九。散步则适合那些不能剧烈运动的人，但是散步是一个需要每天坚持的运动项目。跑步则需要量力而行，保持适当的速度和距离，一般1千米到5千米最为合适，刚开始跑步可以快走和慢跑交替进行，给自己一个缓冲阶段。健身操是现在最多人选择的运动养生项目，健身操的种类多且繁杂，需要到专业的操房锻炼，且要有教练从旁指导才可获得成效。在众多运动项目中，跳绳和登山是最简单的，跳绳只需要在平地出跳即可，而登山则要选择安全的山区攀登，避免发生意外。