老年人步行有哪些好处 经常步行更健康

现代社会的交通非常发达，几乎很少需要步行走路的，而这就导致了很多疾病的发病率慢慢的上升。其实，对于老年人而言，经常步行还是有很多好处的，而不少医学专家也认为步行是最为适合老年人的锻炼方式，那么，老年人步行有哪些好处呢?下面我们一起来看看吧。

1、锻炼心肌

步行是锻炼心肌的最好办法，因为步行可以使肌肉群得到有效的收缩，从而使肌肉群更加的健康紧致，对于增强心血管的韧性、改善心血管的硬化是很有帮助的。经常步行，可以减少冠心病等心脏病的发病率，但是注意步行的强度不应该过大，在步行过后，心率不应该超过110次每秒。

2、促进糖类代谢恢复正常

现代人的生活水平普遍都比较高，大鱼大肉的是家常便饭，这就导致了很多人的代谢水平都出现了异常，患有三高的人越来越多。而步行可以加快糖类脂肪的代谢，使血糖水平逐步的恢复正常。根据相关研究的数据表示，在饭前或者饭后散步是预防糖尿病最为有效的措施，可以使糖尿病的发病率降低至少百分之十五左右。

上文只是老年人步行有哪些好处这个问题的部分答案，其实老年人步行的好处还有很多，比如可以促进脂肪的燃烧，使体重保持在正常的范围内，还可以锻炼骨骼，延缓骨质疏松。最好是每天下午的时候去步行效果是最好的，如果是饭后步行的话要注意控制好强度。