黑芝麻的功效有哪些 营养专家提醒常吃黑芝麻利大于弊

很多时候，像黑芝麻这样的食品对我们的养生保健也能够起到很好的作用。现在很多人每天都会吃一勺黑芝麻，因为黑芝麻的功效确实很多。它可以美容养颜、补肾、提高生育能力也可以乌发养发，总之如果你细细一研究的话，就会发现原来小小的芝麻也有这么多功效，真是让人很惊讶。

1.降血压

很少有人想到黑芝麻也有降血压的功效，而事实上黑芝麻里面有比较多的钾元素，所以多吃黑芝麻能够促进体内多余的钠离子排出，这样就可以很好地降血压。现在高血压不再是老年人或者是胖子或者瘦子的专利，而且有年轻化的趋势。所以多吃黑芝麻吧，它可以有效地降血压保持心脏的健康。

2.提高生育能力和美容养颜

从营养学的角度来看，黑芝麻的功效还体现在它可以美容养颜。因为它里面有比较多的维生素E，这种物质可以有效维持我们皮肤的水油平衡，让肌肤红里透白。当然维生素E对于提高女性的生育能力也是很有好处的。所以备孕的女性或者有不孕烦恼的女性，每天吃一些黑芝麻也是有好处的。

以上就是营养专家总结的黑芝麻的功效，对于我们大家来说，男女老少都可以吃一些黑芝麻。可以把它和其他的坚果一起吃，也可以把它加入到牛奶或者粥里面。如果你有时间并且对厨艺有兴趣的话，做一些黑芝麻的甜点也是很不错的选择。从现在开始，每天吃一些黑芝麻吧。