排便是一个日常行为，如果每个人每天摄入的食物，经过消化吸收，变成废物后能及时的排出来，对身体、对健康都是极为有好处的。然而生活中，能做到定时排便的朋友并不多，有些人甚至好几天都不排便一次，这就是消化道有毛病的症状。那么，如何才能调节这种症状，做到定时排便呢?下面，小编就来教你几招，助你养成定时排便的好习惯。
1、怎样养成定时排便的好习惯-----养成起床喝水的习惯
多喝水对于促进排便有很大的帮助。特别是早上起床，那一杯水绝对不能少，起床后喝上一杯水，好处多多，既可以帮助补充体内因为睡眠所消耗掉的水分，又可以有效刺激肠胃，促进肠胃蠕动，加快身体排便。
2、怎样养成定时排便的好习惯-----按摩小腹
经常按摩小腹对促进排便也是具有很大意义的。在早上起床后或者在饭后，分别按顺时针、逆时针方向对小腹进行按摩，通过这种积极的刺激方式，可以温暖肠胃，促进肠胃消化功能，帮助加快排便。
3、怎样养成定时排便的好习惯-----多吃容易消化的食物
要想养成定时排便的习惯，必须要有良好的饮食习惯。在日常饮食中，多食用一些容易消化的食物，比如说：谷物、糙米、玉米、水果蔬菜等，少吃肠胃难以消化的食物，如：辛辣、油炸、干货等。只有养成健康的饮食习惯，排便才能更加定时。
4、怎样养成定时排便的好习惯-----养成定时蹲的习惯
养成定时蹲的习惯也能帮助定时排便。也许刚开始蹲的时候并没有什么便意，也没有粪便排出，但是排便动作是一种反射性活动，只要坚持在固定的时间去厕所蹲上几分钟，建立条件反射后，即可定时顺利的排出大便了。
5、怎样养成定时排便的好习惯-----加强运动
对于那些长期不运动的朋友来说，由于缺乏运动，脾胃功能会慢慢减弱，吃得少自然就拉的少，久而久之，就容易出现习惯性便秘。所以，为了养成定时排便的习惯，在日常中需要多加强运动，通过运动的方式来加强肠胃功能，帮助尽快排便。
从健康的角度上来看，定时排便是一个非常好的习惯，日常中如果能做到定时排便，对身体健康有很大意义。所以要想身体好，及时排出身体废物很重要，上述五点可以帮助养成定时排便的好习惯，是保障身体健康的几个妙招，希望大家能够采纳。
