b族维生素片什么时候吃最好

b族维生素片是大家用来积极补充营养的营养保健品，但是往往工作学习忙起来的时候就忘了按时吃。b族维生素片什么时候吃最好，其实平时的话，三个时间段吃b族维生素片都是可以的，大家不用担心错过b族维生素片最佳吸收时间段。

早饭后吃b族维生素片

一、早饭后吃

服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。

因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。因此如果早上服用b族维生素片，最好是选择早饭后吃。

午饭后吃b族维生素片

二、午饭后吃

b族维生素是属于水融性维生素，凡是水融性维生素，建议在饭后吃。

水溶性维生素吸收主要在小肠，食物流经小肠的时间比较短，如果有在饭后吃的话，可以相应的增加维生素在小肠的时间，增加吸收率，b族维生素也是这样。但是脂溶性的建议在吃饭的时候吃，吃了一半了，喝点菜汤，把维生素吃下去，包括维生素A，维生素E，菜汤含有油，这样一方面方便维生素溶解，方便吸收。一方面不会产生腻腻的感觉。

睡觉前吃b族维生素片

三、睡前吃

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。因此睡前吃也是可以的，但是注意时间不要太晚。