瑜伽不仅能够帮助我们提高新陈代谢，也能够有效的促进体内废物的排除，帮助我们修复体型。因此，很多想要拥有苗条身材的女性朋友都会选择瑜伽，瑜伽有着很多不同的动作，这就导致大家在选择的过程中也存在一定的疑惑。今天我们就为大家介绍一下7日速效瘦身瑜伽。
1、下犬式
这一个瑜伽动作其实非常的经典，能够让自己上下部分的身体得到有效的锻炼，促进韧带的拉伸，我们的双手双脚都需要支撑在地上，将自己的身体筑成一个倒v型，两个手和肩膀必须要保证一样的宽度，头部放松，起码需要保持这样的一个动作十秒钟。
2、单腿下犬式
单腿下犬式能够让臀部的弹性得到有效的提升，也能够伸展脊柱，双脚一定需要并拢，将自己的两个大拇指靠近左脚也需要和地板接触，抬起右腿形成单腿下犬式，但是一定要保持膝盖的弯曲，将自己的右脚脚跟逐渐靠着自己的臀部，这样的一个动作能够帮助我们促进脂肪的燃烧。
3、冲刺
如果经常跑步的人群，那么对于这样的一个姿势肯定非常的熟悉，这样的一个姿势能够让大腿的线条得到塑造，我们可以从下犬式开始进行呼吸，然后将自己的右脚迈出，就好像战士一样弯下自己的身体，右手必须要穿过弯曲的膝盖，将自己的右脚抱住，但是一定要保持重心，这样的一个动作能够帮助我们大腿的肌肉得到相应的伸展。
4、侧开蜥蜴式
这样的一个动作能够让我们的胯部得到有效的锻炼。在日常的生活中,很多的运动都没有办法锻炼到跨部，而这样的一个姿势能够提升胯部韧带的柔韧性，从冲刺式开始将自己的双手逐渐放回地面，慢慢的将右膝盖朝着右边移动，一直到自己的韧带能够忍受的程度，这样的一个动作能够让身体的伸展度得到相应的提高。
5、侧伸展式
这一个动作其实也是跑步人群的基本伸展动作，这个姿势可以让我们手臂得到放松，锻炼到自己的腿部脂肪和背部脂肪，这一个动作是需要从上面这一个动作开始，将自己的膝盖逐渐从弯曲状态保持伸直状态，双腿需要稳稳地站立，如果我们的韧带具有十足的韧性，我们可以将自己的身体逐渐的靠着自己的右腿。
7日速效瘦身瑜伽怎么做，在看完全文之后我们就掌握了这一个内容。7日速效瘦身瑜伽其实有着很多的姿势，而这些姿势往往是连贯在一起的，如果我们能够经常性的进行锻炼，就能够帮助我们提高新陈代谢，塑造完美的体型，希望大家必须要坚持.
