暴饮暴食后怎么补救 三招补救方法的介绍

现代人最缺乏的就是健康的生活习惯。很多人在生活中往往不太注意自己的饮食和作息，所以很容易出现一些毛病。特别是饮食，现代人的饮食选择太多，面对琳琅满目的美食，很多人就养成了暴饮暴食的恶习。这种恶习极容易伤害人体的肠胃，造成肠胃的损伤。但是有些人明知道暴饮暴食的危害，但是就是控制不了自己的那张嘴。那么，暴饮暴食之后，该如何进行补救呢?

1、加强运动

运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住，再一次暴饮暴食了，那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量，并带走身体多余的热量，还能多排排汗，带走身体的有毒有害物质。另外，运动可以加强肌体各器官的功能，对肠胃的消化功能有好处，所以通过运动，可以对暴饮暴食进行一种补救。

2、调整心态

暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要告诫一下自己，避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。

3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物

如果暴饮暴食后，肠胃有点受不了，可以吃一点利于消化的食物或药物，辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物，对肠胃的畅通，食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有：五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点食醋，也可以缓解暴饮暴食后引发的难受。

上述三种方法在一定的程度上对暴饮暴食有补救作用。但是，暴饮暴食的恶习确实不好，应该在生活中尽量被避免。