半夜醒来睡不着怎么办 不妨试试这4招

半夜醒来睡不着是什么原因呢?失眠有千千万万种，在这个社会里因为生存压力失眠的朋友不占小数，今天看看专家在这一方面的相关分析和解释吧。

一般的青壮年人的话，出现这一症状，往往是由于用脑过度造成的，下面我们就一起来看看吧。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。

对于中老年人来说，也可能是上述原因，也可能是因为体力消耗过度而造成肌体过度疲惫，不能安眠。

调整的办法如下：

不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。

不要过早上床。如果在床上呆的时间过长，睡眠质量就会降低，甚至干脆睡不着。就好像一杯水撒在一块玻璃板上，水的深度就很浅。睡眠时间过长也会造成睡眠过浅，达不到休息的作用。

上述症状的治疗办法是缩短睡眠时间，起初缩短到三小时，每天增加半小时，直到能够连续睡眠七到八小时为止。

睡不着也可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。可以口服谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

也可能是身体中体液调节和新陈代谢有点问题，但也有可能是你还没有到达睡眠的深睡状态时被什么惊醒了。

看完以上文章的详细介绍，失眠睡不着不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。希望对大家有所帮助。