我们人体能够茁壮成长，是需要补充很多营养的。其中，维生素是维持生命的一种重要有机物质，但是人体却不能够自己产生这些维生素，必须依靠食物来补充。因为不能自给自足，所以人们需要多食用各种富含维生素的食物或者营养保健品来维持身体所需。其中，很多人都疑问，维生素之间能一起服用吗?特别是维生素C和维生素E，一起服用是否有什么不良影响?下面小编就带大家了解一下，维生素C和维生素E能一起吃吗?
维生素C和维生素E可以一起吃吗?
维生素C和维生素E当然可以一起吃，两者都具有抗氧化性，是美容养颜，延缓衰老的秘诀。而且，在服用的同时，再服用其他容易被氧化的营养物质，如维生素A，氧气就会先与维生素E产生反应，从而使得维生素A能保持其原本的功效。如果维生素E与维生素C一起服用，两者搭配能够具有更强的抗氧化性。
哪些食物富含维生素C和维生素E
维生素C具有抗氧化性的作用，因为其的抗氧化性，所以能够促进胶原蛋白的合成、促进骨骼生长，还具有减压、抗癌等功效。维生素C是非常容易从食物中获取的，如：黄色、橙色的水果，当然其他颜色的水果也有很多富含维生素C，其中猕猴桃是维C之王;大部分的蔬菜;薯类，而且红薯中的维生素C不论煎炒烹炸都不会被破坏的。
维生素E能促进性激素分泌、延缓衰老，俗称抗老素。因为维生素E是脂溶性维生素，所以它广泛存在于豆类、油科种子以及各种食用油中，而植物油中的含量高于动物油。当然很多蔬菜水果中也含有维生素E。
维生素是维持生命的重要有机成分，所以，为了让我们的身体更加健康，精力更加充沛，我们在生活中，一定要多服用富含维生素的瓜果蔬菜。很多蔬菜或者食物可能口感不是很好，味道不是很佳，但是如果保持了健康，就可以吃更好美味的食物了，当然也有很多瓜果蔬菜和其他食物及营养又美味。除了食物补充各种维生素之外，还是需要多多运动，锻炼自己的身体，保证强健的体魄，这样才能久久的保持健康!
