高血压对于人们来讲不陌生，特别是老年人群已经成为高血压等慢性疾病发生的主要人群。据相关数据显示60岁以上老人患高血压的比例为74.9%，数据比例近几年依然呈上升趋势。60岁血压高怎么办？怎么可以控制高血压呢？接着看。
60岁血压高怎么办
不论60岁还是40岁，高压都不能高于140mmhg,低压不能高于90mmhg.对于你这情况，首先你在饮食上，要低盐低脂饮食，油腻性食物及动物内脏不要吃，平时要适当运动，你这段时间多测量几次血压，如果血压总在这上下，你需要在医生的指导下，进行降压治疗。
盘点血压高的饮食攻略
1、控制能量的摄入
提倡吃符合糖类如淀粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖这类属于单糖容易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入
烹饪时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可以延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加血管的弹性防治血管破裂方盒子高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的两位每公斤体重1g为宜。每周吃2-3此鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿纳排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾钙丰富而含钠低的食物
如土豆茄子海带莴苣。含钙高的食物：牛奶酸牛奶虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能促进体内尿酸增加加重心肝肾的负担。
5、限制盐的摄入量
每日应逐渐减至6g以下即普通破盖去掉胶垫后一平盖的量。这里的量指的是食盐量包裹烹调用盐及其他食物重所含的纳折合呈的食盐的总量。有助于减少体内钠水潴留降低血压。
6、多吃新鲜蔬菜水果。
7、适当增加海产品的摄入
如海带紫菜海产鱼等。降压的食物如下：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、蚕豆花、西瓜皮、莲子心等。
高血压患者朋友无论是60岁或是40岁，都要重视高血压。高血压患者的饮食需清淡营养为好，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，益肾精，慎饮食，生活上做到调情志。除此以外，心情也要放轻松，注意劳逸结合。这样的话就可以让自己轻松治疗高血压。
