吃什么食物可瘦腰 四种食物瘦腰腹效果好

现在每天坚持运动的人越来越少，很多人总是长时间坐在电脑前办公，热消耗少，然而肚子是最容易堆积脂肪的地方，长时间引起了腹部肥胖，无疑给不少爱美的MM带来不少烦恼。她们都想方设法让自己的腰“瘦”下去。为了不让身形影响到自己的美观，下面小编推荐几种能瘦腰的食物，希望能帮你轻松减去腰腹部的赘肉。

苦瓜

苦瓜不仅是清热解暑的蔬菜，还含有具有高能清脂素，能促进储存在腰、腹、臀的脂肪被分解供人体利用。苦瓜最简单的做法就是及时苦瓜去除瓜瓣洗净，切成薄片，放进榨汁机里面加适量的清水，榨汁后去除加上一勺蜂蜜搅拌均匀即可食用，也可以放进冰箱冷藏一下才食用。

苹果

苹果含有丰富的维生素和果胶，能帮助身体排出毒素，减少对热量的吸收，每天吃饭之前15分钟吃一个中等大小的苹果，可以减少摄取每餐热量15%。我们把苹果去果心，洗净，切丁后放进榨汁机里面，再往里面倒入适量的温开水，榨成汁即可饮用。

牛蒡

牛蒡的根茎部位有促进肠胃蠕动的功能，经常食用可以帮助有助于排毒、消除便秘，在这里小编推荐一款减脂茶，准备适量的牛蒡子、荷叶、山楂、薏仁、橘皮或陈皮。然后把以上几种中药放进锅中，加上3碗水，用中火煮再转小火煮5分钟，即可饮用。这个方法能促进脂肪消化、燥湿化痰。

洋葱

洋葱里面含有硒、硫化物、谷胱甘肽、?w黄素等4大消脂元素，具有清血排毒，加强消化能力的作用。我们平时可以煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西红柿、土豆、白萝卜等多种蔬菜，在炎热的夏天不仅可以为我们提供多种维生素，还能分解体内积累的毒素。

温馨提醒;以上是几种常见能瘦腰的食物，大家不妨在家中试试。现在很多女孩为了瘦腰往往用水果当正餐，整天不吃青菜，其实这种做法是错误的，只吃蔬菜或者水果会影响身体对营养的吸收，会导致减肥出现了反弹效果，因此我们平时要瘦腰要通过健康均衡饮食。