吃乳钙有什么禁忌 这四个禁忌要早知道

乳钙是当下一种新型的补钙保健品，相当于普通的碳酸钙和补钙制剂而言，人体的吸收利用度要高出了许多，所以乳钙保健品的价格也会更加昂贵。为了可以让乳钙的有效成分更好的被身体所吸收，让你的付出能得到较高的回报，需要注意了解吃乳钙有什么禁忌的信息。

一、缺乏维生素D

相信很多人都知道，维生素D是促进人体吸收钙质的一个重要元素，很多人在选择乳钙进行补钙的时候，却忽视了在早上补充维生素D，以至于补钙的效果不是很好。所以在不管是选择乳钙还是其他的钙质，都应该要注意补充维生素D。

二、食用草酸盐和植酸盐

草酸盐和植酸盐在很多的食物中都含有，但是草酸盐和植酸盐会与乳钙形成难以被身体所吸收的盐类，从而让乳钙的作用大大的降低，也失去了补钙的作用。因此人们在补钙的时候，尽量避免食用含有草酸盐和植酸盐的食物。

三、摄入过多的脂肪

补钙是每个春天都应该做的事情，没有年龄的限制与性别的区分，在选择使用乳钙的过程里面，需要注意饮食相对的清淡，禁忌吃一些过于油腻的食物。因为过多的脂肪会成为身体的一个负担，没有被身体吸收的脂肪酸会与乳钙形成钙皂，这个物质不容易被身体吸收，会随着大便排出，造成钙质的流失。

四、摄入的磷过多

在我国的生活习惯决定了很多元素的摄入值，一般钙：磷的比例是1：1.5，而婴幼儿理想的比例是1：1.5，成人的理想比例是1：1，所以长期保持这个习惯的话，就会导致磷超标，影响到乳钙的吸收。

尽管乳钙的效果好，身体吸收的利用度很高，但是上面的使用禁忌还是应该要做好的，否则会影响到乳钙的效果与作用。需要乳钙的朋友可以到正规的平台购买，比如紫一健康商城就有销售，价格相对优惠，品质有保障。