哺乳期间怎么减肥 揭秘哺乳期减肥的四大秘诀

对一些在哺乳期间的女性朋友来说，也可以达到减肥的目的，关键是要采取正确的减肥方法。只要方法得当，不仅自己的身体可以达到完美，而且还不会影响宝宝的生长发育，下面就教给大家一些正确的在哺乳期间的减肥方法。

健康方式进食

想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物，并多喝水。

慢跑或是快走

慢跑或是快走是保持身材的好方式，它们也能帮助减肥。更棒的是，你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外，你的宝宝也能看看外面的风景变化。

尝试游泳锻炼

游泳不仅适合在怀孕期间进行，也很适合生产后。游泳是一种温和的运动，不会伤害你虚弱的肌肉和韧带，还能帮助释放压力。

按摩减肥

利用揉捏的动作加上按摩霜，对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。

在哺乳期间，只要做到科学的锻炼和合理的饮食，是很容易达到瘦身的目的的。哺乳期的妈妈们在减肥期间一定要禁止节食或者是过度的锻炼，这样不仅会对自己的身体造成影响，也会给宝宝的生长发育带来一定的伤害。