雌激素低怎么办 揭秘雌激素低的几个应对方法

雌激素是女性人体所不能缺少的，如果体内雌激素过低，会导致女性内分泌失调，月经紊乱，皮肤粗糙，甚至会导致子宫出现病变，所以女性体内雌激素低的问题需要引起重视，不过雌激素低怎么办好呢?下面就让小编为大家解答一下吧。

1、多食用维生素D

维生素D是我们人体却不可缺少的营养元素，而人体所需维生素D的主要摄取来源是食物，比如说我们常吃的鱼类，喝的牛奶等都富含丰富的维生素D，而此类元素对预防乳腺癌等疾病具有很好的抑制作用，如果能够长期补充，对平衡人体内雌激素水平有非常好的效果。

2、多吃具有丰富硒和锌的食物

说到硒以及锌这两种人体所必需的元素，相信大家一定不陌生，晒是一种可以抑制癌细胞生长的元素，而锌又可以对人体多个部位的癌症有较好的控制作用，所以补充这两种元素，对平衡体内雌激素也是有较好效果的。这两种元素的主要来源是：大豆制品，鱼类，芝麻，大蒜以及南瓜等，都是我们非常多见的食物。

3、进行早晨运动

想要控制体内雌激素的平衡，首先要养成锻炼的习惯，小编建议女性朋友可以养成晨练的习惯，像是打打太极拳，跳跳广播操等，这些运动对平衡人体雌激素是有很大帮助的。另外，慢跑运动对辅助调节人体雌激素也有很好的作用。

当您看完了雌激素低怎么办的文章介绍后，是否已经清楚如何控制，平衡体内雌激素了呢?其实在我们吃的很多食物中，都富含可以促进雌激素合成的物质，所以在没有必要的情况下，不需要盲目补充药剂，如果感觉食物无法达到理想效果，可以到医院检查，按照医生的指导治疗。