吃什么能有效提高记忆力

有时候你可能会在某个瞬间会觉得想不起来一些东西，是不是因为一些原因，让我们的记忆力有所减退了呢?其实在我们每天所吃的食物中，就有能够提高记忆力的食物，现在跟大家分享一下。

提高记忆力吃什么?

大家所知道的牛奶和鸡蛋就有这样的功效，对于鸡蛋的话，每天吃1个鸡蛋可以保护大脑，提高记忆。

调味料中的味精它的主要成分是谷氨酸钠，这种成分能够促进智力的发育，从而提高我们的记忆力。

我们大家都知道的鱼类是可以增强智力的，还比较有营养，特别是鱼脑。

花生和玉米也可以适当多吃些，花生可以改善血液循环增强记忆，还能延缓衰老，像是鲜玉米的话，它具有健脑作用，对记忆力的提高益处很大。

香橙：维生素c可以帮助脑部活动，而香橙柑桔都含有非常丰富的维生素c，经常吃这些水果可以帮助身体吸收维生素c，从而促进脑部的运动，对于增强记忆力是非常的有帮助的。

香蕉：其实常见的香蕉不仅仅有通便的效果，它还能帮助我们提高记忆力，防止神经疲劳。

葡萄：葡萄也和香橙一样，含有非常丰富的维生素c，同时它除了维生素c外还含有非常丰富的维生素a和B族维生素，这些都是对于提高记忆力有着一定效果的物质。

其实除了水果之外，一些新鲜的蔬菜也是能提高我们的记忆力的，例如我们常吃的卷心菜和甘笋，这些都是能帮助我们提高记忆力的。

注意事项：

平时多注意休息，不要让自己处于压力过大当中，这样精神就不会不济，也不会影响我们的大脑思考问题了。铁皮石斛有助于改善记忆力，大家可在饮食中适当的加入铁皮石斛。