发布于:2020-06-15 15:14:57发布者:天晴网友
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作,一般大多数时间在被动拉长中,起着维持人体运动平衡和协调的作用。背部酸痛应该怎么缓解呢?下面介绍几个小妙招,帮你缓解背部酸痛问题……
泡澡放松经常用温水泡澡放松,可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。
背部按摩可以让朋友、伴侣帮你做,按摩可促进血液循环,刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方,或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。。
拔罐刮痧儿童不建议去,成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。去多了次数很伤元气的。
投降式拉伸坐在椅子上(一定要挺直),将举起双手,做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸,尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次,每次保持10秒。
面墙蹲式练习面墙而立,把双手慢慢举起,平贴在墙上。一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)保持30秒,然后换脚,重复上述动作,保持30秒。
手绕胸伸展右臂平行举起,左臂弯曲,右手放在左臂手肘处,慢慢拉伸。反方向练习。保持20-30秒,每只手重复3次。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。 1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些
-
糙米知识介绍: 糙米(Oryzasativa,spp.),是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米
-
总所周知,在性的世界当中,男性大部分情况下是占主导地位的,因此夫妻之间性的质量如何除了看男性的技巧如何以外,男性的生殖器官也是其中一个不容忽视的重要因素,因此性生
-
进入春季,昼夜温差较大,加上春暖湿度增高,病原微生物容易滋生,自然界中的各种过敏原如花草、尘埃也比冬季明显增多,这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状,
-
产后脱发严重怎么回事,很多女性在生产完孩子之后会出现各种的问题,很多新妈妈们都会出现产后脱发严重的症状,这让我们的新妈妈们很是焦虑,这到底是怎么回事呢,今天我们就
-
一些孕妇生产过后可能会出现便秘的情况,这是因为产妇在生产以后会导致身体构造发生改变,在这个时候就会引起消化道消化不良的情况出现,进而可能会造成便秘这种疾病出现了。