产后肚子大怎么减肥啊 【分享】产后减肚子最有效的方法
发布于:2020-06-14 14:57:15发布者:天晴网友
妈妈们在生完宝宝后,便远离了原来平坦紧致的小腹,肚皮变得十分的松弛和臃肿。再加上坐月子期间为了保证宝宝的口粮,妈妈们也会百无禁忌地大吃特吃,导致肚子上堆满了一层层的肥肉。产后肚子大怎么减肥?这是众多产后女性十分关注的话题,下面小编就给大家分享产后减肚子最有效的方法。
一、产后母乳喂养,戴上收腹带
产后尽早并坚持母乳喂养,能促进子宫的收缩和恢复,同时在给宝宝提供营养的同时还能消耗自身的脂肪,是有效的减肚子方法。此外,产后最好戴上收腹带,这样可以避免子宫、内脏下垂,有助于恢复姣好的身材。
二、饮食上注意
不少新妈妈在产后为了给宝宝提供充足的奶水,便从月子期间就开始大量进补高热量、高营养的食物。其实,宝宝对营养的要求没那么高,大家大可不必吃太多高脂食物,以免脂肪堆积在肚子上。平时多吃点新鲜蔬果即可。
三、尽量亲自带宝宝
有些产后女性认为调理身体应该禁止一切体力活动,其实这是不对的。适当的劳动和运动能促进血液循环,加快身体恢复。所以,新妈妈们可以尽量多抱抱宝宝,走动一下,能促进肚子上的脂肪燃烧,起到减肚子的效果。
四、保持愉悦的心情
想要在产后有效的减肚子,保持愉悦的心情也很重要。不少女性在分娩完后,面对身体的巨变,容易出现抑郁症的情况,导致内分泌失调。一旦内分泌失调,身体便会肥胖起来,肚子也会变大。因此,产后妈妈一定要学会排解低落情绪,不要忧伤、不要烦躁。
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