哺乳期催奶吃什么好

哺乳期催奶吃什么好?新妈妈在哺乳期间，为了照顾好宝宝外，较重要的一个任务就是让宝宝吃上充足营养的乳汁，因此，在哺乳期间，催乳食谱当然是不可缺少了，下面这几款催乳食谱的效果不错，妈妈们可以试一试。

催奶食谱(一)

材料：新鲜河粉100克，猪蹄150克，豆芽、青菜各50克，葱1根，姜适量。

调料：A：酱油半碗，白糖2大匙，卤包1包;B：高汤1碗，盐、味精、白糖、香油各少许。

做法：将河粉切成宽条，剥散汆烫至熟;猪蹄洗净剁小块后，放入滚水中汆烫至变色后捞起，沥干水分备用;豆芽、青菜洗净，汆烫至熟;葱洗净切段：姜洗净拍扁;油锅烧热，爆香葱段和姜，加入适量水和调料A，放入猪蹄，大火煮滚后改小火炖煮约45分钟至猪蹄软烂;.沙锅以小火烧热，放入汆熟的河粉、豆芽和青菜;另起锅，煮沸调料B，倒入做法3的沙锅中，并将做法2也倒入沙锅即可。

催奶食谱(二)

鲜菇鸡丝拌面

材料：宽条生面100克，口蘑50克，鸡丝50克，葱白半根，姜、葱花适量。

调料：鸡精、淀粉、白糖各1小匙，酱油、蚝油各1大匙，香油、盐各半小匙。

做法：宽条生面放半锅滚水内汆熟，取出沥干;口蘑切好：葱白、姜洗净切丝;.油锅烧热，爆香姜葱丝，加鸡丝和口蘑兜炒，倒入调料煮滚;.把面放入做法2中兜炒均匀，散上葱花即可。