看见那些哇哇掉地的婴儿，牙牙学语时候，是不是觉得好可爱，有些夫妇难免会起了要孩子的萌动心，想要孩子就要调理自己的身体，首先要从饮食开始，小编给大家整理了一些生育饮食的食谱，想要宝宝的夫妇们可以收藏哦!
1;大蒜不仅是厨房中的一种食材，而且也是一种很好的保健食物，很多人都提倡男性多吃大蒜，因为病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的杀菌作用能够在这时起到很好的作用。其实对于男性朋友而言，大蒜的好处是可以增加精子的数量。
大蒜让男人能够更有精神，还不止这么简单。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能够消除疲劳，增加机体的活力，让男人更复用精神是生育饮食的良品。
2;海鲜每天吃些海产品对强壮精子以及增加精子的活跃性是非常有益的。
精氨酸是精子的重要组成成分，常吃富含精氨酸的食物有助于养精蓄锐。但是精氨酸人体不能自身合成，还是要从食物中，最好是从海鲜中获取。
海参、墨鱼等海产品含有大量的精氨酸。
海鲜中含有大量的微量元素以及人体每天所需的矿物质，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护至关重要。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量建议为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品是含锌元素最丰富的食品。
海鲜中的优质蛋白对精子的形成也非常重要。深海鱼虾的受污染的概率比较低，这些海鲜的做法也比较多，多吃些有益于协调男性的机能，以及提高精子的数量和质量。同时，各种海藻类食物，如海带，是很好的碱性食物，还有大量的纤维素，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，提高身体的健康程度，减少对受孕的不利因素起着非常重要的作用。
看完了生育饮食食谱，感觉怎样，宝宝在向你们招手了，赶快收藏好这篇生育饮食食谱吧!生育饮食食谱能帮到你们哦!祝你们生育一个健康强壮又可爱的宝宝。
