补钙的食物有哪些 揭秘几种常见补钙食物

钙，是维持我们生命正常运作的重要元素，而且我们生活的每一天都要重视钙质的补充，否则缺钙的情况下是很难维持我们人体正常工作和代谢的。虽说大家都比较重视钙质的补充，但对于含钙质丰富的食物有哪些却了解不多，下面我们一起看看补钙的食物有哪些吧?

1、燕麦

平时多吃五谷杂粮对身体非常有益处，而在众多的杂粮食物中，燕麦的含钙量是最为丰富的，甚至比白大米还要高出几倍。虽说燕麦中的钙质不如奶制品中的钙质好吸收，但对于缺钙的预防还是很有帮助的。另外燕麦搭配黑芝麻一起食用，效果会更好。

2、芝麻酱

芝麻酱是我们较为熟悉的食品，平时调拌各种凉菜时都会见到，而大家可能不知道的是芝麻酱中的钙质是极为丰富的，若是想补充钙质，可以适量吃一些。

3、蔬菜

其实我们平时常吃的绿叶蔬菜也是富含钙质的，像是油菜，菠菜等，另外蔬菜还富含多种维生素等，对人体极为有益，可以多吃。

4、虾皮

虾皮是一种富含钙元素和蛋白质的美味，在平时做饭或者煮粥时，适量放一点虾皮，不仅味道会得到提升，还能够充分补充钙质，是非常棒的。

5、牛奶

牛奶是我们经常接触到的饮品，大家也都十分清楚牛奶是一种富含高钙成分的饮品，而且它的营养价值也比较丰富，生活中多喝一点牛奶，还可以促进铁质，锌，铜等矿物质的吸收，是非常有益处的。

看完了文章对补钙的食物有哪些的问题介绍后，您是否对这些食物铭记于心了呢?其实生活中含钙质的食物还要很多，大家只要合理均衡饮食，不要出现严重挑食的情况，自然不会出现钙质缺乏现象的，另外有必要的情况下可以适量服一些钙片，希望小编的解答可以帮助到您。