餐后血糖偏高怎么办 四种方法快速降低血糖

有的朋友发现自己餐后的血糖有些偏高，他们知道无论在什么情况下出现血糖偏高都是不正常的，都必须要想办法来加以控制才行，那么，餐后血糖偏高怎么办呢？小编了解得知，如果餐后有这样的情况出现，可以从四个方面来着手帮助自己降低血糖，那么，这四个方面分别是什么呢？

第一、要严格控制饮食

坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭，可以选择“十谷米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片、麦片和红薏仁等混合而成。如果喜欢喝粥，也可以在粥里加一些蔬菜，这样喝粥容易有饱腹感，肠胃吸收时间也长，不易升高餐后血糖。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炒，少用煎、炸、烤等。

第二、坚持餐后适当运动

饭后适当运动，可以消耗体内的热量，辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时到一小时开始运动，可选择有氧运动形式，如慢跑、快步走等，运动强度不宜过大，时间掌握在30～45分钟。建议不要做激烈的无氧运动，后者可刺激交感神经兴奋，反而会升高血糖。

第三、重视对餐后血糖的监测

通过监测餐后血糖，可以大致判断出升高餐后血糖的因素是哪些，从而采取相对应的措施。

第四、其他方法

如果以上方法都无法奏效，那么就把血糖监测结果和曾经采取的措施都整理好，去找医生。医生可以通过这些迅速判断症结所在并相应调整用药方案，节省了问询的时间，提高了诊断效率。

餐后血糖偏高怎么办？上面这四个方法都可以在很大程度上帮助你改善餐后血糖高问题，如果自己没有办法解决问题，一定要在医生的指导下来合理用药，只有这样才能够保证让你可以避免被餐后血糖高问题困扰，也只有这样才能够保证你不会深受其带来的危害困扰。