哺乳期的女性朋友总希望自己能够尽快瘦下来，所以，这个时候她们会尝试选择一种适合自己的瘦身方法来帮助自己瘦身，而跑步则是其中之一，那么，哺乳期可以跑步减肥吗？在哺乳期到底如何减肥会比较有效一些呢？下面我们就来对哺乳期减肥的相关内容做了解。
第一、哺乳期能不能跑步减肥呢？
哺乳期是能够跑步减肥的，但产后一个月最好不要强度的运动锻炼，而且要注意运动后乳汁会产生乳酸，使乳汁变味，宝宝可能会不爱吃，只适合做一些温和的运动，运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶，不可以马上喂，减肥会影响乳汁质量!
第二、哺乳期怎么减肥有效
从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。
早上空气中较为污浊，在太阳没出来以前很难挥发，不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。
哺乳期要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。
一般是不提倡哺乳期的女性减肥的，尤其是节食减肥的，因为这样可能会导致宝宝的奶水减，母乳喂养其实就是最好的减肥办法。如果想要通过跑步减肥，最好是慢跑，而且运动不要太过剧烈，而且在运动后，不要立即为宝宝喂奶。
上面就是哺乳期减肥的相关情况，其实，哺乳期很多女性朋友因为带孩子比较辛苦，还得做家务等等，都是可以瘦身的，所以说，小编建议大家在哺乳期时候不要刻意减肥，如果确实需要运动减肥一定要选择比较温和一些的运动方式。
