高纤维素食物有哪些 常吃这三大食物健康一生

一些新鲜的蔬菜和水果当中都有较高的纤维素，纤维素我虽然不能够直接被我们的人体所吸收，但是它却具有很好的清理肠道的功效和作用。纤维素是中国的六大营养元素之一，那么哪些食物当中富含较高的纤维素呢?我们来简单的盘点一下。

一、粗粮食物

有很多的粗粮食物当中就有较高的纤维素，比如说一些老年人，他们喜欢吃窝窝头，喜欢吃栗子面和小米面的窝头。这些窝头当中就有高量的纤维素，还有一些高粱面黑米大麦，小麦米等等，其中的纤维素含量都是非常高的。

二、红薯

红薯当中的纤维素含量也是非常高的，红薯能够软化我们的血管，增强我们的身心健康，保护我们的心脏器官，它给我们带来的健康影响是不容忽视的。大家可以在生活当中多多服用一些红薯，也具有较高的纤维素含量，达到一个清理肠道的作用。

三、菠菜

不知道大家喜不喜欢吃菠菜，尤其是在春秋季节的时候，菠菜是最好的一种蔬菜，大家都知道菠菜的营养价值是不能够忽视的，但是它还具有高量的纤维素。这种高量的纤维素可以同煮，可以降低我们的血压，还能够达到利尿的效果和作用。

所说的这些都是高纤维素的食物，希望大家在生活当中可以较多地去服用一些这种食物，增强我们的身心健康，提高我们的身体机能，给我们的身心带来更多的营养关怀。经常服用高纤维素的食物，还有助于增强我们的记忆力。