骨折后肌肉萎缩怎么办 4个方法让肌肉迅速恢复

骨折后肌肉萎缩是很多朋友都会面对的苦恼，当我们的腿骨折之后，患侧的腿往往不能自由的活动，长时间下来，肌肉萎缩非常的正常。只要我们按照以下的4个办法来进行锻炼，保证肌肉能在短时间之内恢复正常。

第一、让患侧充分锻炼

我们的身体都有一个自主修复的功能，特别是在骨折之后，肌肉会发生萎缩，这也是因为骨折的腿长时间得不到锻炼，所以才会发生萎缩的。只要我们在好的时候，让患侧及早的进行锻炼，并且锻炼的时间延长一下，短时间之内就可以恢复如初，并不用有过多担心。

第二、经常进行按摩

腿骨折的时候，骨折的腿往往不能再下地走路，发生肌肉萎缩。我们可以在骨折之后对患侧的腿进行按摩，促进腿部血液循环，很快就会恢复如常的，这也是人体的正常生理反应，但我们要注意，按摩的时间不要太短，最好是长一点，按摩的时间越久得到的刺激也就越强。

第三、做伸展运动

特别是骨折好了之后，我们一定要经常的做伸展运动，如果肌肉萎缩的厉害，导致我们不能很好地下地走路，那我们就可以在床上多做几次伸腿运动，闲着没事儿就可以做，在一个月之后，你就会发现明显的改变。

第四、尽可能地下地活动

如果想要快速的锻炼，那就一定要尽可能地下地活动，只要我们下地活动的时间久了，那么患侧的腿也能更好的进行功能锻炼，也可快速的恢复。

骨折后肌肉萎缩并不可怕，可怕的是我们自己过于懊恼而不坚持锻炼，只要我们按照以上的4个办法坚持锻炼，废用性萎缩的现象也会得到非常大的缓解，恢复以往的状态根本不是难事。