如何提升运球熟练度

街头篮球比赛中流畅的运球让人眼花缭乱，你是否也想像街球手那样熟练的运球，流畅的变向，过人，成为街球之王？下面就给大家介绍如何几种练习运球的方法，帮助大家快速提升运球熟练度。

工具/材料

篮球

操作方法

01

原地垂直运球
双脚分开，比肩宽略宽，身体半蹲，重心向下降，右手开始垂直运球，尽量快速拍球，力量稍微大一点，目视前方，不要埋头看球。当右手有感觉到累时换成左手，重复以上动作，一直交替。

02

原地交叉运球
站姿同上。右手运球，原地运一下，交换到左手，左手原地运一下再交换到右手，左右手不停交换。运球过程中动作幅度尽量做大，眼睛仍目视前方，不要低头。

03

原地指尖运球
站姿与上相同，但重心需要降到更低处。用指尖运球，把球尽量压倒最低，把球运到胯下后换手继续运球，让球从胯下绕“8”字。注意运球过程中用手指，尽量不要让手掌接触到球。

04

背后原地运球
身体重心稍稍向后，左右手交替运球。刚开始时动作可以较慢，也可转头看球的位置，熟练后要加快速度与力度，且双眼直视前方。

05

双手同时运球
左手和右手各运一个篮球，两只手同时运球。刚开始时可让左右两边节奏保持一致，便于控制球。熟练后可两边分别以不同节奏运球，或者左右手换球交叉运球，甚至可以双手交叉胯下运球。

06

行进间运球
一边运球一边向前跑动，让球在你的控制之中。右手运两至三下后通过胯下运球换成左手运球，运两至三下后重复上述动作，交换运球手。此动作可反复练习，改变跑动的节奏，寻找运球的感觉。

07

行进间变向运球
基本动作与上述类似，将胯下运球变为变向。变向时右脚先迈出，做一个向右突破的假动作，再将球运到左边，用左手运球加速从左突破。再做相反动作，加速从右边突破。

08

行进间绕桩运球
以标志桶为桩，持球以“S”形路径绕桩运球。在桩前可用胯下运球或者体前变向动作来改变前进方向及运球手。此动作需重复大量练习，需做到在面对标志桶时变向方式灵活多变。

好了，以上就是大致内容了，(END)

为提升运球熟练度需长时间练习，并且每天坚持练习。